順天時，尊物道，講節氣，這才是我們最該有的中國范兒！

“八月節，陰氣漸重，露凝而白也?！?/p>

蒹葭

蒹葭蒼蒼，白露為霜。

所謂伊人，在水一方。

處暑：保暖&潤燥

白露時節暑氣漸消，玉露生涼。俗語有言“過了白露節，夜寒日里熱?！贝藭r，晝夜溫差加大，白天雖然溫和，但早晚已寒涼，所以大家一定要注意防寒保暖。再加之這個時節北方降水減少，風力加大，人體皮脂分泌減少，體液蒸發加快，所以還會給人以干燥的感覺。此刻，潤燥也應是白露時節養生的重點。

既要保暖又要潤燥，什么食物才能兩全其美呢？粥便是最好的選擇。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，既能幫助保暖、增加身體御寒能力，還能滋潤喉嚨，有效緩解秋燥的不適感。今天，小編就為您介紹5款白露節氣的養生粥，快來看一下吧~

1、沙參枸杞粥

食材：沙參15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖適量。

做法：

1、將沙參煎汁去渣后，與枸杞、粳米同時倒入沙鍋。

2、加入適量的水，用文火熬煮。

3、待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪拌均勻后稍煮片刻，即可食用。

功效：滋陰潤燥、養血明目。

2、人參百合粥

食材：參3克，鮮百合1～25克，粳米50克，冰糖適量。

做法：

1、人參研末，鮮百合剝皮去須后，洗凈切碎。

2、將人參、鮮百合、粳米一同放入沙鍋。

3、加入適量水，以文火熬煮，待粥將熟時加入冰糖，攪拌均勻后，稍煮片刻，即可食用。

功效：益氣滋陰、潤肺安神。

3、菊花粥

食材：菊花60克、粳米100克。

做法：

1、加水將菊花煎煮成湯。

2、再下入梗米同煮成粥。

功效：散風熱、清時火、明目，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的療效。

4、核桃粥

食材：核桃肉20克，粳米100克—200克。

做法：

1、核桃肉洗凈，粳米淘洗干凈。

2、將核桃肉和粳米共同放入鍋中，加入適量水熬煮成粥即可。

功效：潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便。

5、蘋果粥

食材：蘋果500克，西米、白糖各100克。

做法：

1、蘋果洗凈，去皮，切塊。

2、加適量水，將蘋果和西米共同下入鍋中，熬煮成粥。

3、待粥煮熟后，加入適量白糖即可食用。

功效：生津潤肺、健胃消食。

秋意漸濃，

露水濕重，

一碗暖粥，

養身防秋燥。

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